Herkese Merhabalar 🦋
Bu hafta sizlere ,sizin de yapabileceğiniz 3 basit farkındalık uygulamasından bahsedeceğim…
- Anın değerini bilmek .
Anda mısın ?
Arabanla yola çıkıp işyerine giderken , oraya nasıl geldiği fark etmediğin oldu mu ?
Hergün aynı şeyleri yaptığında ,kendini andan kopmuş bulmak şu an günümüzde
oldukça yaygındır. Ama otomatik pilotta gezinmek seni anın güzelliğinden ve değerinden uzaklaştırır.
Yemek yerken orada ol ✅
Telefonunu bırak, televizyonu kapat ve tabağındakilere odaklan. Yemeğinin rengini , aromasını , dokusuna ve tadını fark et.
Yemeği senin için dikkatle hazırlayan kişiyi de düşün. Yavaşça çiğne ve tadını al. Acele etme!
Farkında olarak yemek , bedeninin açlık işaretlerine dikkat etmeyi ve doyduğunu bilmeyi de kapsar.
- Bedeninin farkında ol
Farkında olarak yapılan antreman fiziksel faydasının yanı sıra ruh halini büyük ölçüde iyileştirir. Daha iyi odaklanmana yardım edebilir ve zihin ve beden bağlantısını güçlendirebilir.
Koşarken veya ağırlık kaldırırken birden aklına dikkat dağıtıcı düşünceler gelirse yeniden egzersizine , bedenine ve nefesine odaklan.
- Başkalarıyla birlikteyken anda ol.
İster eşin ,çocuğun ,kardeşlerin ister ebeveynlerin olsun , seninle konuşurlarken onlara kesintisiz bir şekilde tüm dikkatini ver .Yaptığın şeyi bırak ve o anda onlarla bağlantı kur. Her türlü yargıyı bırak ve söylediklerini dinle . Düşüncelerini samimi bir şekilde dinle ve aksini
düşünmek yerine onların duygularını kabul et.
Nerede Olursan Ol ,
Tam anlamıyla Orada OL …..
Anı anda yaşayacağınız , sağlıklı , zinde , bedeninizle barış içinde günler dilerim …
Değişime önce kendinde başla ✅
Sevgiyle…
Yaşam Koçu Fatoş Betmezoğlu 🫶🙏🧿🍀
