Çocuğum Yemek Yemiyor Ne Yapabilirim Diyenelere Öneriler
Yemek sofrası, aile sofrasıdır !
Yemek sofranız aile içi iletişimin güçlendiği, neyin ne kadar yenildiğinin farkına varıldığı bir ortamdır. Televizyonun kapalı olmasına, çocuğunuzun elinde telefon, tablet bulunmamasına özen gösterin.
Onun rol modeli sizsiniz, iyi örnek olun !
Çocuğunuz sizin yemek yeme alışkanlıklarınızı taklit etmektedir. Meyve yemeyen bir babanın, yemek içinden sebzeleri ayıklayan bir annenin bulunduğu bir ailede çocuğun önüne koyulan her şeyi yiyip bitirmesini beklemeyin.
Tercih etme hakkını kullansın, özgürlüğünü kısıtlamayın!
Ona seçim hakkı tanıyın. Akşam yemeği için sebze yaparken “sence ıspanak mı, semizotu mu yapalım” diye sormanız, kendisini daha özel hissetmesini ve kendine olan güveninin artmasına yardımcı olacaktır.
Yemiyorsa alternatif sunmayın , acıkmasına fırsat verin !
Ebeveynlerin ‘çocuk aç kalacak’ , ‘o acıksa da söylemez’ düşüncesiyle çocuğun acıkmasına fırsat vermeden sürekli bir şeyler yemesi için uğraşması yapılan en büyük yanlışlardan.
Çocuğunuz yemek yemeği reddediyorsa ısrarcı olmayın. Aç kalmasın diye çocuğunuza başka alternatifler sunmayın.
“Bu tabaktakilerin hepsi bitecek!” demeyin
Çocuğunuzun tabağını iyice doldurmayın aksine küçük porsiyonlar halinde besleyin. Yaşına göre besinlerin dengeli dağılımını sağlayarak tek tip beslenmemesine dikkat edin. Çocuğun neyi, ne zaman, nerede yiyeceğine ebeveyni; ne kadar yiyeceğine ise kendisi karar vermeli.
Sevmediği Yiyecekleri farklı şekillerde hazırlayın !
Bir yiyeceği yemeyince o anda ısrarcı olmayın ama hemen pes etmeyin. Örneğin Sevmediği sebzeleri belirli aralıklarla farklı şekillerde hazırlayarak, hoşuna gideceği sunumlarla masaya getirin.
Ödül vermeyin !
Çocuğunuzu yemek yemesi için ödüllendirmeyin. “Yemeğini bitirirsen, sana … alacağım.” cümleleri kısa süreli çözüm olsa da, uzun bir süreçte daha büyük problemlere yol açacaktır. Çünkü çocuğunuz, ödüllendirilmeye alışarak, yapması zorunlu olan şeyleri de ödül karşılığında yapmak isteyecektir.
Çocuğum yemek yemiyor diyerek panikleyen, yiyince ödüllendiren, yemesi için televizyon karşısına oturtan anne babalar çocukların sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesine engel oluyor.
Yakın Doğu Hastanesi Diyetisyeni Gültaç Dayı Çamır
