Herkese merhabalar 🦋🦋
Ben Profesyonel Yaşam Koçunuz Fatoş Betmezoğlu 🥰
Bu haftaki yazımda ;
Sizlere Yaşam Çarkı nedir ?
Ne işe yarar ?
Sonrası danışanlarda neler yaşanır ?
Farkındalık olarak hangi alanlarda gelişirler?
Tüm bu soruların cevaplarını yazımda bulabilirsiniz 🙏
Gelin birlikte güzelleşelim 🙏🫶🥰
Yaşam çarkı, danışanların yaşamlarının şu anda ne kadar dengeli veya dolu olduğunu hızlı bir şekilde anlamalarına yardımcı olmak için koçluk uygulamalarında kullanılan görsel bir araç veya çalışma sayfasıdır.
Çoğu zaman potansiyel danışanlar, bir koçun kendilerine nasıl yardımcı olmasını istedikleri konusunda net değildir. Bazen potansiyel danışanlar, kişisel sorunlarını yeni tanıştıkları biriyle paylaşmaktan çekinebilir. Yaşam çarkı, koçluk süreci içerisinde güven telkin etmek için harika bir araçtır. Danışanın yaşamından ne kadar memnun olduğuna dair bir genel bakış açısı sunar ve ayrıca koçluğun ve kendi kendine sorgulamanın gücünü vurgular.
Yaşam çarkı, tam veya dengeli bir yaşam için önemli olan 8 (ve en fazla 10) kategori veya alandan oluşur. Danışanlar her bir alanla ilgili memnuniyet düzeylerini değerlendirir ve ardından bunu bir çark görüntüsüyle eşleştirir. Bu onlara mevcut “yaşam dengesi” hakkında anında bir genel bakış sağlar. En önemlisi yaşam çarkı, danışanların yaşamlarının hangi alanlarının iyileştirilmesi gerekebileceğini de hemen görmelerini sağlar.
Yaşam çarkı tekniği, danışanlara sağlık, finans ve ilişkiler gibi önceden tanımlanmış olan temel kategorilerde yaşamlarından ne kadar memnun olduklarına dair bir genel görünümü verir. Bir değerlendirmeden daha fazlası olan yaşam çarkı, danışanların kendi yaşamları ve yaşamları içerisinde yer alan alanlarla ilgili olarak daha farkındalık sahibi ve daha bilinçli olmalarına ve değişiklik yapmak ve tatmin edici bir yaşam oluşturmak için daha fazla motive olmalarına, harekete geçebilmelerine önemli ölçüde yardımcı olur. Kendini tanıma yoluyla, danışanlara odak ve yön verir ve onları güçlendirir.
Yaşam çarkı, danışanların mevcut yaşam dengesi seviyelerini hızlı bir şekilde değerlendirmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hedef belirleme önceliklerini netleştirmek için de kullanılabilir. Ayrıca düzenli periyotlarda koçluk kontrolü için ve danışanlar ile kat edilmiş olan ilerlemeyi gözden geçirmek ve değerlendirmek için de kullanılabilir.
Yaşam çarkındaki anahtar kategoriler nelerdir?
Yaşam çarkı genellikle yaşam dengesi için 8 kategoriye sahiptir, ancak bazen bu kategoriler 10’a kadar da çıkabilir. Bu kategoriler değiştirilebilir, eksiltilebilir, arttırılabilir ve gerektiğinde her bir danışan için ifadeler, kategoriler serbestçe özelleştirilebilir. Bazen birleşik olarak ele alınmış olan kategoriler daha ayrıntılı puanlama için birbirinden ayrıştırılabilir. İşte kategorilerin bir listesi ve ortak alternatifleri:
Aile ve Arkadaşlar: Bu kategori “aile” ve “arkadaşlar” olarak ikiye de ayrılabilir. Danışana bir seçenek olarak sunulabilir.
Kariyer: “Annelik”, “İş” veya “Gönüllülük” gibi kullanabileceğiniz alternatif etiketlerdir.
Finans: Diğer etiket adı fikirleri arasında “Para”, “Mali Durum”, “Gelir Yönetimi”, “Bütçe” veya “Finansal Güvenlik” bulunur.
Sağlık: Kategori adı “Psikolojik Sağlık” ve “Fiziksel Sağlık” olarak ikiye ayrılabilir.
Ev Ortamı: Bu kategori, kariyer veya iş danışanları için “Çalışma Ortamı” olarak değişebilir.
Eğlence ve Boş Zaman: Kategori adı “Rekreasyon” veya “Hobi” olarak değişebilir.
Kişisel Gelişim: Kategori adı “Öğrenme” olarak da anılabilir.
İçinde yaşadığımız bu yoğun dünyada bazen gerçekten nasıl hissettiğimizi bilmek zor olabilir. Hayatlarımıza bakıp “Evet, mutluyum” diyebiliriz. Ancak ayrıntıya indiğimizde, genellikle memnuniyetsizlikler ve iyileştirilebilecek alanlar mevcut olabilir. Bu araç, bir danışanın hayatından ne kadar memnun olduğuna dair hızlı bir genel bakış sağlar. Görsel puanlar, hem danışanın hem de koçun danışanın hangi yaşam alanları hakkında iyi hissettiğini ve hangilerinin biraz çalışmaya ihtiyaç duyabileceğini görmesini sağlar.
İdeal olarak, koç daha sonra, danışanın refahını ve mutluluğunu özellikle neyin engellediğini keşfetmek için koçluk sorularını kullanarak sonuçların derinliklerine iner. Bir sonraki adım genellikle beyin fırtınası yapmak ve bir eylem planı oluşturmaktır. Ardından, eylemleri planlarken, bir danışan yaşamının en düşük puanlara sahip alanlarını önceliklendirebilir ve yola bunlarla başlayabilir. Amaç, memnuniyet düzeylerini yükseltmek için gerekli olan eylemleri belirlemektir.
